減肥塑身 (健身大師)第三代 吸盤式可調坡度健走機 (寶馬藍)
(健身大師)第三代 吸盤式可調坡度健走機 (寶馬藍)
(健身大師)第三代 吸盤式可調坡度健走機 (寶馬藍) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊 
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽 
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物 
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序 
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水 
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物 
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食 
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食 
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉 
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！ 
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時 
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點 
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好 
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡 
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖 
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 (健身大師)第三代 吸盤式可調坡度健走機 (寶馬藍)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Yahoo購物中心速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
(健身大師)第三代 吸盤式可調坡度健走機 (寶馬藍) 
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商品訊息功能:
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- 人體工學避震設計
- 輕巧收納，繽紛設計
商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
| 品牌 | 健身大師 |
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| 持續馬力 | 機械式驅動 |
| 跑步帶寬度 | 43-48cm |
| 最大承重(kg) | 100KG以上 |
| 保固 | 1-2年 |
| 產地 | 中國 |
| 機身重量(kg) | 11.8kg |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | 93x52x128cm |
| 注意事項 | 保固：機芯 1 年保固，外觀與人為因素不在保固範圍內 過鑑賞期後，產品若需維修保養，需自行負擔運費！ ◎ 年長者與年幼者，請勿使用此產品！ ◎ 孕婦與身體不適者，或其他機能有欠缺者，請勿使用！ ◎ 以上請自行斟酌使用條件，本公司僅提供善良第三人合理之使用！ 退貨/換貨/注意事項: 1. 本商品除新品瑕疵故障，不提供免費試用。 2. 操作或包裝不完全(不完整)造成商品汙損，會影響您的 退換貨權益，請務必妥善保存相關配件。 3. 請務必保留原包裝紙箱! 退換貨時，或維修，包裝不完全不完整將會影響 您的退換貨與維修權益(寄紙箱費用約500元) 4. 因人為使用不當(由本司判斷)，自行拆裝整修，變更變造外型， 或使用非本司零配件與無可避免之天然災害等因素，以致產品之損壞，將不在保固範圍內。 5. 贈品必須隨主商品一同寄送! 若有遺失或損壞，將影響退換貨權益! 維修注意事項: 本商品經過嚴密之品管出貨，若產品需維修，為確保消費者權益，本產品將以回 本司維修為主。本產品出貨15天內，正常使用本產品產生維修之原因， 本司同意負擔產品維修運送費用，惟須將產品保留原外箱! 配送注意事項: 如網頁所標示之偏遠地區(由本司認定之)與外島地區不配送，也不在服務範圍內! |
(健身大師)第三代 吸盤式可調坡度健走機 (寶馬藍)
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